Otázka, aký druh alkoholu môžu dievčatá piť, keď držia diétu, mnohých znepokojuje. To nie je prekvapujúce, pretože vo väčšine prípadov, v čase, keď je neodolateľná túžba schudnúť pár kilogramov, je nasledujúca oslava vhodná podľa kalendára, ktorý sa bez alkoholu rozhodne nezaobíde. Čo však môžete piť pri chudnutí a čoho by ste sa mali vzdať? A čo robiť, ak sa rozhodnete použiť Ducanovu techniku a chcete získať mínus 5-10 kg, aj keď je hmotnosť okolo 60 kg??
Aby ste mohli odpovedať na túto otázku, musíte spočiatku pochopiť obsah kalórií v alkohole a pochopiť, ktorá z možností pre alkoholické nápoje bude pri chudnutí menej „závažná".
Alkohol v dennej strave
Skôr ako sa zamyslíte nad vypitím pohára (vína alebo piva), mali by ste pochopiť, koľko kalórií obsahuje alkohol. Jeho čistá verzia zvyčajne obsahuje asi 7 kilokalórií na ml. To naznačuje, že látka má mimoriadne vysoký obsah kalórií a už jej malá dávka dokáže ľahko pokryť denný príjem potravy, ktorá pri chudnutí predstavuje často 1500 kcal. Zároveň bude prekážať myšlienka, že alkohol často utlmuje pocit hladu, ale tento predpoklad je zásadne nesprávny. A mínus v kilogramoch nebude viditeľný.
Zvyčajne pri požívaní alkoholických nápojov telo vypne „prepínač", ktorý je zodpovedný za kontrolu toho, čo bolo opité. Takže množstvo jedla, ktoré sa konzumuje počas večera, sa môže výrazne zvýšiť. To samozrejme nebude mať pozitívny vplyv na postavu počas chudnutia. Pred zahájením hostiny si preto musíte jasne premyslieť, alebo vypočítať maximálne pravdepodobné množstvo kalórií spotrebovaných v dôsledku konzumácie alkoholu. Ovplyvní to aj tých, ktorí majú 60 rokov, ale pre nich hrá rolu ich vzhľad.
Pri diéte je dôležité brať do úvahy počet kalórií v alkoholických nápojoch.
Aké nápoje môžete piť
Ak budete postupovať podľa pravidiel, musíte určiť, aký druh alkoholu je možné konzumovať v malom množstve pre ľudí, ktorí chcú vidieť „mínus" v hmotnosti, aj keď sú ich parametre 90-60-90.
Výber vína
Vo väčšine prípadov dievčatá uprednostňujú:
- suché alebo polosuché šampanské;
- ľahké suché víno;
- svetlé a ľahké pivo.
Táto voľba je vysvetlená celkom jednoducho. Šumivý nápoj zvaný šampanské možno rozdeliť do rôznych podtypov. K rozdeleniu dôjde v dôsledku toho, koľko cukru v ňom bude obsiahnuté. Tento indikátor je hlavný pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť. Vo väčšine prípadov je potrebné sa prikloniť k konzumácii naturálneho brutálu. Rozdiel od iných možností spočíva v tom, že prakticky neobsahuje cukor, na rozdiel od sladkej alebo polosladkej možnosti. V brutálnom prípade je to zvyčajne asi 50 kcal, zároveň bude sladké šampanské na 100 ml obsahovať 90 kcal.
Ak si vyberiete víno, najlepšou možnosťou je suché víno a úplné odmietnutie dezertných. Pre porovnanie, 100 ml suchého vína pojme približne 65 kcal. Súčasne bude mať dezertné víno pre rovnaký objem 75 kcal. Najčastejšie ju konzumujú ľudia, ktorí držia diétu, pretože značný počet lekárov odporúča, aby sa jednalo o červené vína. Perfektne pomáhajú v boji proti starnutiu pokožky, navyše sú dobrou prevenciou srdcových a cievnych chorôb, a to aj pre osoby staršie ako 60 rokov.
Čo však s tými, ktorí milujú pivo?
V porovnaní s inými alkoholickými výrobkami nie je toľko kalórií na 100 ml piva - asi 29 (ľahký nápoj, s 2% obsahom alkoholu).
Ale hlavný problém spočíva v tom, že sa pivo nepije na 150 - 200 ml. Ak sa skupina priateľov chystá večer chatovať, potom spravidla zmiznú pomerne veľké objemy peny. Jeho konzumácia by mala byť minimalizovaná, pretože veľké množstvo skonzumovaného alkoholu môže rýchlo odplaviť vápnik a horčík z tela. A vidieť dlho očakávané mínus v objemoch nebude fungovať.
Slané občerstvenie vo forme orechov, krekrov a hranoliek by ste mali vyhodiť, pretože zvýšenie množstva soli v tele bude mať vplyv na vylučovanie tekutín.
Vodka alebo niečo silnejšie?
Je potrebné poznamenať, že vodka nie je nápoj, ktorý sa musí piť počas diéty. Háčik je v tom, že 100 gramov bude obsahovať približne 250 - 270 kcal. Vzhľadom na to, že veľa dievčat a žien uprednostňuje koktaily, obsah kalórií v nápoji sa zvýši v dôsledku obsahu cukru v likéroch. Preto na taký koncept ako figúra môžete jednoducho zabudnúť.
Tipy pre tých, ktorí držia diétu
Ak sa napriek tomu rozhodlo o znížení vašej hmotnosti, potom pred hostinou, ktorú budete mať, musíte brať do úvahy niekoľko dôležitých rád. To pomôže dodržať približný režim a nepoškodí vaše telo.
- Ak si chcete objednať kokteil, je najlepšie požiadať o diétny koks v jeho zložení. To pomôže znížiť množstvo kalórií vstupujúcich do tela. Tu a pivo bude tabu.
- Ak užijete určité množstvo jedla pred prechodom na alkohol, bude oveľa jednoduchšie kontrolovať množstvo, ktoré vypijete.
- Ak sa rozhodlo objednať kokteil, potom treba mať na pamäti, že úplne nahradí nadchádzajúci dezert, pretože bude mať dosť vysoký obsah kalórií. Mala by sa zvoliť ako náhrada sladkostí, nie ako doplnok.
- Príďte na podujatie so svojím autom. Bude to skvelá voľba, ako sa vyhnúť navrhovanej dávke alkoholu, a pomôže vám udržať si postavu.
- Najťažšou možnosťou je použiť svoju vôľu a úplne prestať s alkoholom na ktorejkoľvek dovolenke. V extrémnych prípadoch môžete nahradiť pohár alkoholickej vody alebo džúsu, menej často je vhodné nealkoholické pivo. Ku koncu večera bude pozvaným jedno, čo budete piť, a budete môcť vydržať dlhšie, ako sa pôvodne plánovalo. To platí pre tých, ktorí majú 20, aj tých, ktorí majú viac ako 60 rokov.
Čo robiť, ak musíte pri diéte Ducan piť alkohol?
Tento okamih mnohých tiež znepokojuje, pretože Ducanova technika je dosť známa. Čo stojí za to pamätať pri dodržiavaní tejto diéty? V každom prípade je až do tretej fázy akýkoľvek alkohol úplne zakázaný. Iba počas konsolidácie je dovolené vypiť 1 - 2 poháre vína, pretože nemá 60 stupňov. V takom prípade sa pri diéte Ducan žiadny alkoholický nápoj nepovažuje za výživnú látku, ale za silný toxín, ktorý sa vďaka svojmu rozpadu premení na ďalšiu energiu. Alkohol je samozrejme organizmom absorbovaný tak rýchlo, že sa takmer okamžite zmení na tuky a spotrebované kalórie je jednoducho nemožné využiť. Táto otázka sa bude týkať aj nealkoholického piva, zakázané bude aj počas techniky Ducan.
Jedinou výnimkou bude alkohol, ktorý sa pridáva do pripravených jedál. Tu môžete pri varení použiť až 3 lyžice vína. Pri vysokých teplotách sa všetky alkoholy odparia, hlavným pravidlom je varenie pokrmu bez zakrytia. Takto musíte dodržiavať diétu Ducan, aby bola na tvári mínusová hmotnosť.
To, či môžete piť alkohol, bude vo veľkej miere závisieť od stravy, ktorú držíte. Ak je to predpísané lekárom a je to jednoducho potrebné pre telo, potom lekár určí, či je možné užívať alkoholické nápoje. Ak ste sa rozhodli dodržiavať správnu výživu, mali by ste si zistiť najkompletnejšie informácie o alkohole, ktorý užívate, bude to platiť aj pre Ducanovu metódu. Ale ak existuje jasná túžba schudnúť, potom je potrebné vykonať takmer úplné odmietnutie alkoholických nápojov, nielen počas diéty, ale aj v každodennom živote. Pohár vína raz týždenne samozrejme nezhorší situáciu, ale inak je vhodné vyhnúť sa akýmkoľvek alkoholickým nápojom a jednoducho nepiť, potom bude poskytnuté požadované mínus.