Mnoho rodín čelí problému alkoholizmu. Choroba je rozšírená po celom svete. Má nebezpečné následky nielen pre závislého človeka, ale aj pre celú spoločnosť. Predtým, ako choroba nadobudne pokročilú formu, musíte nájsť účinné spôsoby, ako prestať piť alkohol sami. Pamätajte, že v prvých 2 fázach sa môžete zbaviť závislosti, preto je dôležité začať liečbu alkoholizmu včas.
Prečo sa človek stáva závislým od alkoholu?
Alkohol človek prvýkrát vyskúša v puberte. Nápoje vám nemusia spočiatku chutiť: vodka horí a pivo je príliš horké. Mladí ľudia pijú veľa. Dôvody túžby po alkohole sú:
- "Pocit stáda"Alkohol sa stáva hlavným spojivom v mládežníckych skupinách.
- Túžba vyzerať dospelo.
- Plachosť. Alkohol vás uvoľní a pomôže vám zlepšiť komunikáciu, najmä s novými priateľmi.
Dôvody alkoholizmu u dospelých sú podobné, až na túžbu vyzerať staršie. Problémy sa navyše pridávajú s vekom. To zahŕňa nevyrovnaný osobný život, rodinné problémy a konflikty v práci. Alkohol pomáha dočasne uniknúť problémom, vyrovnať sa s úzkosťou a strachom. Pravidelné pitie alkoholu sa stáva systematickým.
Známky a štádiá alkoholizmu
Závislosť sa vyvíja v 3 fázach:
- V prvej fáze má človek pravidelne silnú túžbu piť. Rozum a kritické myslenie sú zachované. Človek však nemá silu vzdať sa toho, čo mu prináša potešenie. Verí, že má situáciu pod kontrolou a môže včas odmietnuť. Postupne sa v jeho živote dostáva na prvé miesto alkohol. Musíte použiť metódy, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako prestať piť v tejto fáze.
- V druhom štádiu sa tolerancia na alkohol zvyšuje. Človek to považuje za schopnosť piť. Niekedy dochádza k výpadkom pamäte: alkoholik si nepamätá, čo sa mu stalo v opitosti. Úplne sa stráca kontrola, pacient pije až do bezvedomia. Pridáva sa abstinenčný syndróm. V tejto fáze si človek pravidelne uvedomuje problém a premýšľa, ako prestať piť alkohol navždy, ale nedokáže sa sám vyrovnať so závislosťou.
- V treťom štádiu tolerancia na etanol klesá. Na intoxikáciu stačia malé dávky. Postupom času pečeň prestane produkovať enzýmy, ktoré rozkladajú alkohol. Nastáva úplná degradácia osobnosti, človek už nedokáže bojovať so závislosťou. Medikamentózne metódy často neprinášajú výsledky.
Otázka, či je možné prestať piť alkohol, sa najčastejšie objavuje medzi príbuznými závislého. Nasledujúce príznaky naznačujú, že milovaná osoba má alkoholizmus:
- Neustále hľadať dôvod na pitie. Párty bez alkoholu sa stávajú nezaujímavé. Človek nejde tam, kde nemôže piť.
- Samotné pitie alkoholu. Človek začne piť bez spoločnosti, ale za účelom intoxikácie. Nemusí to byť vodka alebo iné silné nápoje. Rozšírený je napríklad pivný alkoholizmus.
- Vzhľad úzkosti a podráždenosti, keď je triezvy. Človek si nemôže pomôcť a niekoľkokrát sa napije, aj keď na to existujú dôvody. Napríklad závislí pijú alkohol aj v práci alebo v nemocnici.
- Podozrievavý postoj k ľuďom, ktorí vedú triezvy životný štýl. Človek nechápe, ako normálni ľudia nemôžu piť.
- Straty pamäte. Po požití alkoholu si človek nevie spomenúť na udalosti predchádzajúceho večera.
Dôležité!
Ak objavíte viac ako 2 príznaky alkoholizmu, okamžite začnite bojovať proti závislosti.
Ako prestať piť alkohol na vlastnú päsť?
Nie všetci ľudia si uvedomujú, že majú závislosť, ktorú treba liečiť. Ak sa však pýtate, ako prestať piť nadobro sami, vyskúšajte tipy nižšie.
Hľadajte iné spôsoby riešenia problémov
Väčšina úzkostí a strachov vzniká z nesprávneho fungovania mozgu. Z tohto dôvodu sa vytvárajú ťažkosti a posilňujú sa zlé návyky. Pri pití alkoholu sa uvoľňuje dopamín, ktorý podporuje eufóriu. Tento pocit je taký silný, že dokáže zatieniť akékoľvek iné radosti. V eufórii človek zabúda na problémy a starosti. Pred opätovným pitím alkoholu si však musíte pripomenúť, že eufória rýchlo pominie. Všetky problémy na vás prídu s novou silou. Preto sa ich snažte radšej vyriešiť ako skrývať.
Prepojte svoj mozog
Alkoholik je poháňaný túžbou vypiť čo najrýchlejšie. Od toho závisí aj činnosť mozgu. Preto sa treba snažiť formulovať správne poradie. Iba túžba prijímať radosť inými spôsobmi môže prekonať potrebu piť alkohol. Po tom, čo sa vzdáte pitia, začína váš boj s vlastným mozgom. V tom istom momente sa začína formovanie ďalších túžob a nastavujete kurz vytriezvenia.
Buďte pevní vo svojich zámeroch
Mnohé rady, ako prestať piť, fungujú len do prvých stretnutí s pijúcimi priateľmi. Jediná vec, ktorá vám môže zabrániť v konzumácii alkoholu, je vaša vôľa. Etanol vstupujúci do mozgových buniek spôsobuje radosť. Preto človek, ktorý prestal piť, začína uvažovať, že by bolo fajn dať si ešte pohárik. Mozog vníma pitie alkoholu ako príjemnú udalosť. Odolať nutkaniu piť je ťažké. Musíte sa prispôsobiť skutočnosti, že pitie alkoholu je zlá udalosť alebo kódovanie. Kódovanie vám pomôže prejsť fázou intenzívnej túžby.
Dôležité!
V prvých mesiacoch odvykania od alkoholu je lepšie vyhnúť sa miestam masovej konzumácie. Musíte dočasne prestať komunikovať s ľuďmi, ktorí pijú a chodia na párty.
Nájdite si iné spôsoby zábavy
Premeňte svoju túžbu na iné aktivity. Začnite mať radosť z komunikácie s rodinou, prácou a koníčkami. V žiadnom prípade nepite alkohol, inak budete musieť začať boj odznova. Čím bohatší je váš nový život, tým rýchlejšie sa váš mozog prispôsobí produkcii normálneho množstva dopamínu.
Vyhýbajte sa len alkoholu
Nemali by ste prestať piť a fajčiť súčasne alebo držať diétu. Ak sa vzdáte všetkého naraz, zvyšuje sa riziko zlyhania. V tomto prípade mozog zažíva silný stres. Iné zlozvyky môžete opustiť prvýkrát. Ak sa rozhodnete prestať piť, vzdajte sa iba alkoholu. Ak je dôležitejšie prestať fajčiť, vylúčte iba cigarety. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť odolať dvojitému pokušeniu. Keď znova začnete fajčiť, začnete piť alkohol.
Nestrácajte nervy
Najťažšie je to urobiť počas prvého týždňa odvykania od alkoholu. Objavuje sa strach, silná túžba a úzkosť. Môže byť ťažké zvládnuť to bez liekovej podpory. Ak ste pochopili, že sa môžete vrátiť, kontaktujte narcológa. Existujú terapeutické režimy, ktoré môžu výrazne znížiť túžbu po alkohole. Odstraňujú napätie a zmierňujú nepohodlie.
Dôležité!
Nevykonávajte samoliečbu. Všetky protialkoholické lieky by sa mali užívať len s povolením lekára, po dôkladnom vyšetrení.
Klinika vyberá optimálny terapeutický režim, podporuje telo vitamínmi a minerálmi a monitoruje pohodu. Lekár urobí všetko pre to, aby ste zabránili opätovnému relapsu. Poskytne tiež odporúčania, ako prestať piť každý deň bez toho, aby ste zažívali úzkosť a strach.
Získať podporu
Skupinová terapia vám môže pomôcť získať podporu, ktorú potrebujete. Môžete ísť napríklad do rehabilitačného centra alebo skupiny anonymných alkoholikov. Ak dáme bokom neochotu a konvencie, mnohí ľudia si dokážu navzájom pomôcť. Bez podpory sa človek stáva bezmocným aj v bežnom živote. Ak sa nechcete pridať k Anonymným alkoholikom, kontaktujte linku psychologickej podpory.
Spáliť adrenalín
Keď náhle prestanete piť alkohol, do krvi sa uvoľní obrovské množstvo adrenalínu. Musí sa zlikvidovať. Fyzická aktivita pomáha spaľovať adrenalín bez toho, aby ste poškodili seba a ostatných. So športovými aktivitami treba začať postupne. Je dobré, ak máte možnosť cvičiť v posilňovni s trénerom. Ak nie, potom by ste sa mali prvýkrát obmedziť na chôdzu alebo jogging na čerstvom vzduchu.
Fyzická aktivita pomáha nielen spaľovať adrenalín, ale aj posilňuje svaly, dáva vám nové príjemné pocity a odvádza vás od obsedantných myšlienok o alkohole. Dodatočná práca má pozitívny vplyv na proces vstupu do triezveho života. Cestujte, choďte na turistiku. Hlavné je nezamykať sa doma sám so svojimi myšlienkami.
Dodržujte režim
Musíte si zorganizovať správny denný režim a prísne ho dodržiavať. Nalaďte sa na pozitívne, nenechávajte si čas na pochmúrne myšlienky. Neplatí to len pre ľudí, ktorí prestali piť. Režim je dôležitý aj pri odvykaní od fajčenia alebo konzumácii nezdravého jedla. Iba on je schopný nakonfigurovať telo na boj so závislosťou.
Snažte sa byť šťastný
Triezvy život po dlhšom pití sa zdá byť nudný. Svet okolo nás stráca farby, dôležité udalosti sa prestávajú páčiť. Chýba im sila prekonať pocit eufórie, ktorý nastáva po požití alkoholu. Nuda je produktom mozgu. Preto neprestávajte hľadať seba: nájdite si nové záujmy, záľuby a túžby. Šťastie, podobne ako úzkosť, je produktom mozgu, ktorý môžete prekonfigurovať správnym spôsobom.
Čo robiť, ak nemôžete prestať piť?
Nie každý dokáže prestať piť sám. Ak sa vám nedarí prekonať nebezpečný zlozvyk vlastnými silami, neváhajte a poraďte sa s lekárom. Špecialista vyberie terapiu, ktorá pomôže očistiť telo odvykaním od nadmerného pitia, zmierni akútnu túžbu po alkohole a normalizuje fungovanie nervového systému.