Pitie alkoholu vo veľkých množstvách je spojené s fyzickými a psychickými problémami. Človek chápe, že robí zle, ale nevie sa zbaviť závislosti. Najmä ak v okolí nie je nikto, kto by vedel pomôcť a vysvetliť, čo je príčinou tohto problému, ktorý zasahuje všetky oblasti života. Aby sme prestali piť, nestačí pochopiť, že je to zlé. Je potrebné pevne rozhodnúť, že s tým treba bojovať.
Alkoholizmus nie je fiktívny problém. Každý človek, pre ktorého je alkohol súčasťou života, by sa mal zamyslieť nad tým, koľko ho vypije a aký to má vplyv na neho a jeho okolie.
Kedy myslieť
Odborníci poznamenávajú, že závislosť tela na alkohole nie je okamžite. Neskôr sa objavuje abstinenčný syndróm, ktorý vedie k alkoholizmu. Človek nemôže odolať túžbe piť, zdá sa, že je to spôsob, ako odvrátiť pozornosť od problémov.
Ak neprestanete piť včas, pitie alkoholu môže viesť k negatívnym následkom – psychickej degradácii, kedy aj malé dávky alkoholických nápojov vedú k ťažkej intoxikácii. Časom sa stav zhoršuje, preto je dôležité rozpoznať príznaky nadmernej závislosti na alkohole už v ranom štádiu.
Musíte myslieť na možný problém v nasledujúcich prípadoch:
- Človek pije alkohol viac ako raz za dva až tri týždne.
- Človek nielen pije, ale zakaždým, keď sa úmyselne alebo neúmyselne dostane do stavu extrémnej intoxikácie, zdá sa, že jeden alebo dva poháre nestačia.
- Človek je presvedčený, že bez pitia alkoholu si nemôže naplno oddýchnuť od pracovných dní, oddýchnuť si či stráviť čas s priateľmi.
Mýty o alkohole
Vplyv alkoholických nápojov na človeka a jeho úloha v spoločnosti je opradená mýtmi. Neverte každému tvrdeniu, často sú nepochopené. Existuje niekoľko bežných mýtov o alkohole:
1. Alkohol postihuje len ľudí, ktorí sú geneticky náchylní na alkoholizmus.
Úplne nesprávne tvrdenie. Genetika nedokáže vysvetliť vážne problémy s alkoholom jednotlivca alebo celých národov, keďže genetické pozadie je už dávno zmiešané. Situácia v jednotlivých krajinách závisí od alkoholovej politiky a distribúcie alkoholických nápojov, reklamných kampaní, otvorenosti informácií o negatívnom dopade a dostupnosti pomoci ľuďom, ktorí sa chcú problému zbaviť. Napríklad povinná liečba alkoholizmu je čoraz bežnejšia, čo znamená, že viac ľudí sa dozvie o spôsobe, ako sa zbaviť závislosti.
2. Kvalitný alkohol telu neškodí
Predpokladá sa, že hlavným nepriateľom sú náhradné alebo nekvalitné suroviny, z ktorých sa vyrába alkohol. To sa však dá ľahko vyvrátiť, nezabudnite, že aj ten „najkvalitnejší" alkohol obsahuje etanol. Teda toxická látka, ktorá môže byť smrteľná, ak sa skonzumuje vo veľkom množstve. Odborníci teda dokázali, že to nie je náhrada a nečistoty, ktoré spôsobujú telu najväčšiu škodu, ale samotný etylalkohol, ktorý je súčasťou akýchkoľvek alkoholických nápojov.
3. Mierne pitie telu neškodí
Je rozšírený názor, že iba zneužívanie alkoholických nápojov môže mať negatívne zdravotné následky a „normálna" konzumácia alkoholu nespôsobuje závislosť. To nie je pravda. Je dokázané, že akákoľvek dávka etylalkoholu je škodlivá. Psychológovia opakovane povedali, že nemôžete používať výrazy ako „umiernené" alebo „kultúrne" pitie. Zavádzajú a na alkohol dostáva človek akési povolenie.
4. Alkoholické nápoje vám pomôžu uvoľniť sa a zmierniť stres.
Jedna z najväčších mylných predstáv. Alkohol vôbec nie je zárukou oddychu. Naopak, „klamaním" mozgových buniek vytvára ilúziu uvoľnenia a odbúrania stresu. Keď človek pije alkoholické nápoje a zdá sa mu, že sa stáva pokojnejším, napätie v nervovom systéme zostáva. A stojí za to, aby opitý stav prišiel nazmar, pretože rastie exponenciálne. Výsledkom je, že alkohol iba maskuje stres.
5. „Ľahké" alkoholické nápoje nie sú také škodlivé ako silné.
Predpokladá sa, že pivo alebo jablčný mušt škodí ľudskému telu oveľa menej ako vodka. Neberte toto vyhlásenie vážne. Je to "ľahkosť", ktorá vedie k negatívnym dôsledkom. Keď človek pije pivo, zdá sa mu, že intoxikácia je celkom nepatrná. Výsledkom je, že pitie často nie je obmedzené na jednu, dve alebo dokonca tri fľaše.
Ako prestať piť alkohol sami
Závislosť od alkoholu je závažné psychické a fyzické ochorenie, ktoré v mnohých prípadoch nie je prístupné samoliečbe. V pokročilých prípadoch nie je možné robiť bez pomoci narcológa, pretože nesprávne alebo nedostatočné opatrenia môžu viesť k smrti. Často je jediným východiskom liečba alkoholizmu drogami.
Nie každý, kto chce prestať piť, je však v pokročilom štádiu. Navyše nie každý chce komunikovať so špecialistami kvôli nedostatku peňazí na liečbu alebo nedôvere k moderným metódam terapie. A vo väčšine malých miest je úplne nemožné nájsť niekoho, kto by s týmto problémom vedel pomôcť.
V každom prípade, či už pacient vyhľadá pomoc odborníka, zájde do rehabilitačného centra alebo sa pokúsi vyliečiť z alkoholizmu sám, existuje množstvo rád, ktorými sa závislý môže riadiť. Po prvé, človek musí pochopiť, čo ho presne viedlo k závislosti od alkoholu. Možno sú to priatelia, ktorí neustále pijú alkohol; firemné večierky, ktoré sa nezaobídu bez silných nápojov; člena rodiny, ktorý často pije. Len čo človek pochopí koreň problému a začne sa ho zbavovať, výsledok liečby na seba nenechá dlho čakať.
Zmena prostredia samozrejme nestačí. Napriek tomu, že časť psychických problémov závislého na alkohole spočíva práve v sociálnom faktore, nemožno vylúčiť individuálne charakteristiky. Človek, ktorý je úplne spokojný so svojím životom, žije v súlade so svojím vnútorným svetom, nebude hľadať útechu vo fľaši alkoholu. Alkoholizmus veľmi často vedie k nespokojnosti so životom, nespokojnosti so súčasným stavom vecí alebo iným psychickým faktorom.
Práve kvôli tomu sú väčšina alkoholikov muži. Pre silnejšie pohlavie sú otázky realizácie v spoločnosti, ambícií a postavenia zložitejšie a hlbšie ako u žien. Alkoholické nápoje vytvárajú ilúziu úspechu. Alkoholik začína mať pocit, že vrchol kariérneho rebríčka vôbec nepotrebuje, keďže sa už cíti byť najlepší a sebavedomý. Preto, ak neprestanete piť včas, môžete zostať s nesplnenými snami a podlomeným zdravím.
Keď sa človek začne sťahovať a o niečo usilovať, či už je to rodinná alebo kariérna pohoda, potreba neustáleho „kŕmenia" alkoholom zmizne. Len povolanie, ku ktorému sa človek bude správať s láskou a úctou, dokáže vytlačiť myšlienky o alkohole z vedomia.
Psychologické rady, ktoré vám pomôžu zbaviť sa alkoholizmu
1. Pokušenia by sa mali obmedziť na minimum.
Psychológovia neustále pripomínajú, že pre človeka so závislosťou môže byť akákoľvek pripomienka alkoholu fatálna. Takže, aby ste sa dostali z flámu, musíte z domu odstrániť všetky alkoholické nápoje. Prázdniny, dovolenky s priateľmi, rodinné oslavy za účasti niekoho, kto prestal piť, by sa mali konať bez kvapky alkoholu. Z firemných večierkov a návštevy miest, kde sa predáva alkohol, je lepšie úplne odmietnuť.
2. Podporujte úspech
Známym psychologickým trikom je povzbudzovanie. Ak človek ani jeden deň nepil, mal by sa pochváliť. Pre neho (v tejto konkrétnej situácii) je to úspech. V prípadoch, keď sa pacientovi podarí zdržať sa nákupu alkoholu, mal by sa odmeniť ďalším nákupom alebo výletom na zaujímavé miesto.
3. Komunikácia s blízkymi
Prestať piť je veľká výzva. Je ťažké prestať myslieť na alkohol a zastaviť sa v unáhlených akciách je výkon. Socializácia a komunikácia s blízkymi pomáha nielen odpútať pozornosť od týchto myšlienok, ale aj pamätať na to, že v živote nie je naozaj dôležitá fľaša alkoholu, ale ľudia a správne prostredie.
4. Fyzická aktivita
Psychológovia tvrdia, že fyzická aktivita je najlepší spôsob, ako zmierniť stres a nervové napätie, ktoré sa objavuje u človeka, ktorý prestane piť. Musíte chodiť každý deň, robiť ranné cvičenia, postupne zvyšovať tempo a zaťaženie. Postupom času sa telo začne posilňovať a mozog sa stáva čistejším. Fyzické cvičenie pomáha telu produkovať hormón šťastia.