Koľko obmedzení je potrebné zaviesť do života pre ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť. Týkajú sa nielen jedla, ale aj alkoholických nápojov. Existuje názor, že musia byť tiež úplne vylúčení zo stravy. Predtým, ako sa pripravíme o všetky radosti života, položme si otázku, aký druh alkoholu môžete piť pri chudnutí, aby ste neporušili svoj jedálniček a zbytočne sa neobávali o vplyv alkoholu na organizmus.
Alkohol a chudnutie
Alkohol má na nás zvláštny vplyv, a to nielen z hľadiska intoxikácie. Rovnako ako každé jedlo alebo nápoj obsahuje kalórie, ale na rozdiel od všetkých ostatných sú tieto kalórie „prázdne", to znamená, že nenesú žiadnu energetickú hodnotu. Keď vstúpi do tela, alkoholický nápoj sa okamžite začne vstrebávať, rýchlejšie ako akékoľvek iné jedlo, aj keď sa užíva súčasne. Naše telo je prvé, ktoré vstrebáva práve tieto, alkoholické kalórie, a všetko ostatné, užitočné a nezdravé, uzamkne v dlhej krabici, to znamená, že si ich neskôr uloží ako tukové zásoby.
Ďalším stupňom vplyvu alkoholu je, že si telo rýchlo uvedomí, že bol oklamaný. Prázdne kalórie nepriniesli sýtosť, ale prinútili ma minúť na seba glukózu. Jeho hladina v krvi klesla a cítili sme hlad. Mozog nám vysiela signál, že musíme urgentne jesť. Preto je známy pocit hladu pri pití alkoholických nápojov. Disinhibovaná mozgová kôra nezvláda sebakontrolu a dochádza k prejedaniu.
Z toho všetkého vyplýva, že vplyv alkoholu na chudnutie nemôže byť pozitívny, ale iba pokiaľ ide o nadmerné užívanie. Ak hovoríme o pohári vína na večeru, alebo dokonca o 50 gramoch korčule, potom sa obraz nejaví taký hrozný. Ak držíte diétu, ale napriek tomu chcete piť, musíte si zvoliť druh alkoholu, ktorý obsahuje najmenšie množstvo kalórií a stupňov, a sledovať koncentráciu alkoholu v krvi. Čím je nižšia, tým menšie škody na chudnutí škodia.
Medzi najprísnejšie v oblasti alkoholu patria Dukanova a Maggiho diéta. Pierre Ducan si je istý, že alkoholické nápoje určite zabránia človeku sústrediť sa na výsledky diéty a povedú k jeho odbúraniu, navyše budú brániť telu pri využívaní tukov. Maggi diéta je založená na použití vaječných žĺtkov a podľa recenzií je veľmi efektívna, sú v nej však prísne zakázané aj alkoholické nápoje.
Obsah kalórií v alkohole
Aký je hlavný ukazovateľ pri chudnutí? To sú kalórie. Je potrebné ich brať do úvahy pri konzumácii alkoholu počas diéty a výbere nápojov, v ktorých je najmenej kalórií. Nech je obsah kalórií v alkohole akýkoľvek, nemôžete ich prijať naraz viac ako 50 gramov. Toto množstvo alkoholu obsahujú 2 poháre vína, 120 ml vodky alebo brandy, 2 hrnčeky piva. Je vhodné piť veľmi pomaly, aby ste prudko nezvýšili hladinu alkoholu v krvi.
Aké víno môžete piť pri diéte
Najvernejší prístup odborníkov na výživu je k vínu. Tento alkohol na chudnutie je povolený v mnohých diétach kvôli nízkemu obsahu kalórií. Okrem toho pri diéte víno nasýti telo mikroelementmi, ktoré prispievajú k normalizácii metabolizmu solí. Každý druh vína má na telo svoj vlastný účinok. Ak sa pri večeri nezaobídete bez pohára, stavte na suchý alebo polosuchý nápoj.
Červené víno s diétou
Prijateľnou možnosťou je suché červené víno na chudnutie, ktorého kalórie sa ľahko štiepia, nápoj urýchľuje metabolizmus tukov a zabraňuje tvorbe nových. Červené vína navyše obsahujú polyfenoly, ktoré majú schopnosť udržiavať mladistvú pokožku. Ak máte radi červené polosladké, nezabudnite, že má oveľa menší úžitok, ale viac kalórií, ktoré sú pri diéte zbytočné. Čím je víno sladšie, tým je kalorickejšie (asi dva, dva a polkrát). To je škodlivé pre obohatené a dezertné vína.
Biele víno na chudnutie
Predpokladá sa, že biele víno nie je pre stravu ani zďaleka také zdravé ako červené víno, ale ak uprednostňujete túto možnosť, vždy sa môžete rozhodnúť pre pohár suchého bieleho. Hlavná vec je vybrať si kvalitný výrobok vyrobený zo skutočného hrozna, nie z umelého prášku. Biela, podobne ako červená, obsahuje užitočné látky a v malých dávkach priaznivo pôsobí na organizmus.
Šampanské na chudnutie
Stupeň poškodenia šampanského bude závisieť od jeho obsahu cukru, ktorý je najdôležitejším ukazovateľom pre každého, kto chce schudnúť. Najmenej škodlivé šampanské na chudnutie je brutálne. Tento druh šumivého vína je buď bez cukru alebo asi 3 gramy na liter. Obsah kalórií v šampanskom je rôzny. Ak si vyberiete fľašu klasického brutu (50 kcal na 100 g), chráňte sa pred kalóriami navyše sladkého (90 kcal) alebo polosladkého (88 kcal) šampanského.
Je možné piť pivo s diétou
V malom množstve a pri zriedkavej konzumácii pivo s diétou veľa škody neurobí. Pri nalievaní pohára peny sa pokúste dodržiavať niekoľko ďalších pravidiel. Vyberte ľahké nápoje so silou až 5 stupňov a neumývajte ich slaným občerstvením. Vyvolávajú túžbu piť oveľa viac, ako je obvyklé, a soľ zadržiava prebytočnú tekutinu v tele. Nevýhodou piva je, že odstraňuje horčík a draslík, a niektoré látky v ňom obsiahnuté narúšajú hormonálnu hladinu a vedú k obezite.
Je možné piť vodku na diéte
Požiarna voda je vysoko kalorický nápoj, najmä v porovnaní s inými druhmi alkoholu, a to je istý indikátor toho, že vodka je v strave kontraindikovaná. Ak hovoríme o koktailoch milovaných mnohými, v ktorých je obsiahnutý, potom sa jeho škoda znásobuje sladkými vysokokalorickými džúsmi a likérmi, ginom. Ak naozaj chcete niečo alkoholické, dajte prednosť koňaku alebo whisky. Obsahujú triesloviny, v ktorých sa alkohol vstrebáva pomalšie. Ak chcete vodku, potom nie viac ako 80 gramov.